Unterstützung und Anregungen beim Übergang in den Ruhestand

Der Übergang in den Ruhestand stellt für viele Menschen einen Meilenstein dar. Von einem Tag auf den anderen ändert sich der Tagesablauf, die sozialen Kontakte zu den alten Kollegen nehmen ab und die Anerkennung durch den Beruf geht verloren. Es gilt nun, neue Pläne und Perspektiven zu finden und zu entwickeln. Dabei können Fragen aufkommen wie: Werde ich noch gebraucht? Welche Aktivitäten können mich erfüllen? Was kann ich für mich tun, um im Alter zufrieden und gesund zu bleiben?

Vieles spricht dafür, sich mit der nachberuflichen Lebensphase gedanklich auseinanderzusetzen und bewusst zu planen. Unterstützung und Anregungen beim Übergang in den Ruhestand erhalten Dresdner Bürgerinnen und Bürger vom AWO Kompetenzzentrum für den Übergang in den Ruhestand (KÜR). Im Auftrag der Landeshauptstadt Dresden werden Workshops und Treffs angeboten.

Weitere Videos finden Sie auf dem Youtubekanal KÜR - Kompetenzzentrum Übergang in den Ruhestand

Die Broschüre „Ruhestandskompass“ gibt wichtige Tipps für den Übergang

Was kommt nach dem letzten Arbeitstag?

Die handliche Broschüre im Format DIN A5 richtet sich an alle angehenden Ruheständlerinnen und Ruheständler und zeigt ihnen Perspektiven für die neue Lebensphase auf. Etwa die Hälfte der Menschen kommt direkt aus der Erwerbstätigkeit, die andere wechselt aus Vorruhestand, Arbeitslosigkeit, Krankheit, Erwerbsunfähigkeit oder Haushaltstätigkeit in den Ruhestand. Für die meisten Menschen ist es anfangs herausfordernd, ihre Berufszeit loszulassen, eine neue Tagesstruktur zu entwickeln oder für sich neue, erfüllende Aufgaben zu finden, weil ihr Beruf für sie ein wichtiger Teil ihrer Identität ist.

Der Ruhestandskompass gibt Tipps, wie der Abschied aus dem Berufsleben gelingen kann und hilft dabei, die Zeit danach vorausschauend zu planen, sich bewusst darüber Gedanken zu machen und sich Ziele zu setzen. Die Altersforschung zeigt, dass man auch im Alter lernfähig bleibt, sich entwickeln kann. Kompetenzen bleiben erhalten, und manches kann sogar besser werden. Viele Menschen können sich sowohl ihre Zufriedenheit als auch ihr Wohlbefinden bis ins hohe Alter erhalten. Die neue Publikation liefert dafür praktische Ratschläge. Im Info- und Serviceteil sind Kontakte zu wichtigen Einrichtungen und Angeboten in Dresden aufgeführt.

Sie erhalten die Broschüre bei den Stadtbezirksämtern, im Sozialamt, verschiedenen Einrichtungen der Landeshauptstadt Dresden.

Bestellungen nehmen wir gerne unter sozialplanung@dresden.de entgegen.

Die nächsten Termine

Vorträge

• Dienstag, 14.04.2026, 16.30 bis 18.00 Uhr
  Vortrag: Ruhestand. Und Nun?
  Volkssolidarität Waldschlösschen, Radeberger Str. 58
• Dienstag, 17.06.2026, 19.00 bis 20.30 Uhr
  Online-Vortrag: Ruhestand. Und Nun?

>> Hier geht es zur Anmeldung

Workshop

Dieser Workshop bietet Ihnen die Möglichkeit, den Übergang in den Ruhestand gut vorzubereiten. Im Vordergrund stehen Wissensvermittlung, praktische Übungen und der Austausch in der Gruppe. Das Angebot richtet sich an Menschen, die sich Gedanken über den bevorstehenden Ruhestand machen oder bereits im Ruhestand sind. Die Teilnahme ist kostenfrei.
>> Hier gehts zur Anmeldung

• Freitag, 06.03.2026; 13.03.2026; 20.03.2026, jeweils 09.00 bis 12.00 Uhr
  Workshop: Ruhestand und nun?
  Volkshochschule Dresden, Annenstraße 10

Themenwanderung zum Berufsausstieg

Gemeinsam wollen wir entspannt die Natur genießen, uns bewegen und uns mit Themen rund um den Einstieg in den Ruhestand beschäftigen. Die Teilnahme ist kostenfrei, um Anmeldung wird gebeten. >> Hier gehts zur Anmeldung

• Samstag, 30.05.2026, 10.00 bis 15.00 Uhr
  Themenwanderung auf dem Heller
  Treffpunkt: Haltestelle „Moritzburger Weg“ (Tram 7, 8)
  Endpunkt: Haltestelle „Heeresbäckerei“ (Tram 7, 8)

• Samstag, 30.05.2026, 10.00 bis 15.00 Uhr
  Themenwanderung im Nöthnitzgrund
  Treffpunkt: Haltestelle „Campingplatz Mockritz“ (Bus 63 und 66)
  Endpunkt: Haltestelle „Welschhufe“ in Bannewitz (Bus 360/365)

Natur-Resilienz-Training
Für Menschen, die sich im oder für den Ruhestand rüsten wollen

Das Natur-Resilienz-Training beinhaltet Übungen zu den sieben Resilienzfaktoren Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Eigenverantwortung, Kontakt-/Netzwerk-, sowie Lösungs- und Zukunftsorientierung. Die Stärkung dieser Faktoren bewirkt eine erhöhte Widerstandskraft gegenüber Belastungen im Alltag und Krisen und fördert die seelische Ausgeglichenheit. Neben vielen Informationen zum Stressabbau und zur Wirkungskraft der Natur werden Reflektionsarbeit und viele Übungen aus dem Shinrin Yoku (Waldbaden) geübt.

Die Teilnahme ist kostenfrei, um Anmeldung wird gebeten. Hier geht es zur Anmeldung

• 09.06.2026, 10.00 bis 11.30 Uhr
  Infoveranstaltung
  Treffpunkt: Ullersdorfer Platz (Bus 61, Tram 11)

• Mittwoch 08.07.2026, 15.07.2026, 22.07.2026, 29.7.2026
  jeweils 9.00 bis 12.00 Uhr
  Trainingskurs
  Treffpunkt: Ullersdorfer Platz (Bus 61, Tram 11)

Ehrenamtsqualifikation 55plus
Mein Wegweiser für ein erfüllendes Ehrenamt im Ruhestand

Eine ehrenamtliche Tätigkeit ist eine optimale Möglichkeit eine erfüllende und spannende Aufgabe im Ruhestand für sich zu finden. Doch welches Ehrenamt passt auf mich? Was macht mir Freude? Wie gehe ich es an? Der Kurs bietet ihn die Möglichkeit, ein sinnstiftendes Ehrenamtsprojekt für sich zu entdecken, zu entwickeln und umzusetzen. Dabei ist es völlig offen, ob sie am Ende in einer Organisation mitwirken, eine Gruppenaktivität mit Gleichgesinnten organisieren, aus ihrem Lieblingshobby ein Kursangebot entwickeln oder in Ihrer Nachbarschaft aktiv werden.

Inhalte: Meine Stärken, Wünsche und Ziele; Ideen und Inspirationen, sowie Wissen rund um das Ehrenamt; Entwicklung eines konkreten Planes, Finden von Netzwerken, Orten und Gleichgesinnten; Meine persönliche Werkzeugkiste (z.B. Resilienztraining, kommunikative Fähigkeiten, Gruppenleitung); Unterstützung bei der Umsetzung

• Infoveranstaltung
  Montag, 30.03.2026, 16.30 bis 17.30 Uhr
  Stadtforum, Waisenhausstraße 14, Raum 1.111, 1. OG
• Kurs
  Mittwoch, 29.04.2026, 06.05.2026, 20.05.2026, 27.05.2026,
  jeweils 09:00 – 11.30 Uhr

Die Teilnahme ist kostenfrei. Hier geht es zur Anmeldung

Qualifizierung zur Wanderleitung

Möchten Sie als Wanderleitung aktiv werden? Sind Sie es vielleicht schon und wollen neue Impulse bekommen und eigene Erfahrungen weitergeben?

Die Bewegung in der Natur ist gesundheitsförderlich, stärkt das Wohlbefinden, baut Stress ab und bietet gute Möglichkeiten für den sozialen Austausch. Sie sind 55 Jahre oder älter? Dann sind Sie eingeladen, sich als Wanderleitung zu qualifizieren. Mit Unterstützung von Begegnungsstätten oder anderen Einrichtungen können Sie anschließend Wanderangebote anbieten. Auch die Gründung selbstorganisierter, privater Wandergruppen ist möglich und gewünscht.

Inhalte: Planung und Organisation, die Bedeutung des Waldes für die Gesundheit, die Rolle der Wanderleitung, Gruppenmoderation, der Einsatz von Pflanzen- und Vogelbestimmungs-Apps, rechtliche Aspekte und das Verhalten im Wald.

• Theorieteil
  Mittwoch, 15. und 22.04.2026, jeweils 16.30 bis 19.00 Uhr
  AWO, Herzberger Str. 2
• Praxisteil
  Freitag, 17. und 24.04.2026, jeweils 09.00 bis 12.00 Uhr
  Treffpunkt: Ullersdorfer Platz

Die Teilnahme ist kostenfrei. Hier geht es zur Anmeldung

Kontaktdaten

Kompetenzzentrum
für den Übergang in den Ruhestand (KÜR)

Ansprechpartner
Herr Dr. Tom Motzek und Herr Matthias Wingerter

Telefon 0351-2891612
E-Mail kuer@awo-in-sachsen.de
Website www.awo-in-sachsen.de/kuer

Besucheranschrift

Herzberger Straße 2-4
01239 Dresden

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