Fit im Park

Machen Sie mit bei Fit im Park – dem kostenfreien Sport- und Bewegungsangebot der Landeshauptstadt Dresden.

Vom 29. Juni bis 14. August 2020 finden im Sportpark Ostra und auf der Sportstätte Bodenbacher Straße 152 unterschiedliche Kurse unter freiem Himmel statt. Hier können Sie Ihre Muskulatur dehnen und kräftigen, Ihre Beweglichkeit fördern und gleichzeitig neue Energie an der frischen Luft tanken.

Zu dem kostenfreien Angebot sind alle Dresdnerinnen und Dresdner – gleich welchen Alters – eingeladen. Die Kurse führen qualifizierte Trainerinnen und Trainer durch. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Es gelten die ausgewiesenen Hygieneregeln. Bei Gewitter oder Starkregen fallen die Kurse aus. Die Teilnahme an den Kursen erfolgt auf eigenes Risiko.

Wir freuen uns auf euch!

Flyer Fit im Park (*.pdf, 501 KB)

Hygienekonzept (*.pdf, 149 KB)

Übersicht Kursplan

Wochentag	Uhrzeit	Kurs	Ort	Teilnehmer
Montag	13:30 - 14.30 Uhr	Fit Dank Baby	Bodenbacher Straße 152	Mamas mit Babys 3-7 Monate
	16:30 - 18 Uhr	Mit Pfeil und Bogen durch den Sommer	Bodenbacher Straße 152	Jugendliche 12-16 Jahre
	18 - 19 Uhr	Qi Gong	Sportpark Ostra	alle Bürger
Dienstag	10 - 11 Uhr	Sport für Senioren	Sportpark Ostra	Senioren
	18 - 19 Uhr	functional fitness	Bodenbacher Straße 152	ab 18 Jahre
	19 - 20.30 Uhr	Ganzkörper-Workout mit Faszienentspannung	Sportpark Ostra	ab 14 Jahre
Mittwoch	7 - 8 Uhr	Tai Chi im Morgentau	Bodenbacher Straße 152	alle Bürger
	18 - 19 Uhr	Jumping fitness	Bodenbacher Straße 152	ab 14 Jahre
	18 - 19 Uhr	Shadow Boxer	Sportpark Ostra	ab 14 Jahre
Donnerstag	17 - 18 Uhr	Faszientraining	Sportpark Ostra	ab 14 Jahre
Freitag	18 - 19 Uhr	Baseball für Einsteiger	Sportpark Ostra	ab 16 Jahre

Kursangebot vom 29. Juni bis 14. August

Bei allen Kursen sind Sportkleidung und eine Trinkflasche erforderlich. Zu den mit einem Sternchen* gekennzeichneten Kursen bringen Sie bitte ein großes Handtuch oder eine Matte mit. Jeder Kurs hat einen Trainingsumfang von 60 Minuten. Eine Beschreibung der Kurs-Orte finden Sie im Abschnitt „Standorte“.

Es gelten die ausgewiesenen Hygieneregeln. Bei Gewitter oder Starkregen fallen die Kurse aus. Die Teilnahme an den Kursen erfolgt auf eigenes Risiko.

**Fit Dank Baby* (max.20 Personen)**

Dieser Kurs vereint zweierlei: Fitnesstraining für die Mamas und spielerische Übungen für die Babys. Das Baby ist nicht nur dabei – es ist ein wichtiger Teil der Stunde. Neben dem Training der klassischen Problemzonen werden auch Übungen für den Rücken und den Beckenboden durchgeführt. Das Praktische ist: Das Trainingsgewicht wächst mit! Der Kurs ist für Mamas mit Babys im Alter von drei bis sieben Monaten geeignet.

montags | 13.30 Uhr | Bodenbacher Straße

Bogensport für Jugendliche (12 bis 16 Jahre, max. 25 Personen)

Das Bogenschießen trainiert Koordination, Körperwahrnehmung, Kraft und Konzentration. Geübt werden die sichere Handhabung des Recurve-Bogens, das entspannte Treffen von Zielen genauso wie der gelassene Umgang mit Nicht-Treffern. Der Kurs ist speziell für Jugendliche im Alter von zwölf bis 16 Jahren.

montags | 16.30 Uhr | Bodenbacher Straße

Qi Gong (max. 100 Personen)

Mit fließenden Bewegungen und sanfter Atmung wird die Lebensenergie Qi harmonisiert, Stressabbau und Ruhe stellen sich ein. Qi Gong ist der Weisheit der Natur nachempfungen. Einzelne Übungen sind nach Tieren wie beispielsweise Kranich, Grille oder Tiger benannt.

montags | 18 Uhr | Sportpark Ostra

Sport für Senioren (max. 100 Personen)

Die Bewegung soll auch im Alter nicht an Bedeutung verlieren. Sie beugt körperlichen Beschwerden und Stürzen im Alltag vor. Neben Übungen zur Verbesserung der Balance, Beweglichkeit und Stärkung der Muskulatur steht vor allem der Bewegungsspaß in der Natur im Vordergrund.

dienstags | 10 Uhr | Sportpark Ostra

Functional Fitness* (ab 18 Jahre, max. 30 Personen)

Dieser Kurs findet an einem mobilen Trainingscontainer mit 25 Stationen statt. Es wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Zum richtigen Auspowern sind auch Partnerübungen aus dem Bootcamp-Bereich möglich. Bitte Handtuch mitbringen.

dienstags | 18 Uhr | Bodenbacher Straße

**Ganzkörper-Workout und Faszienentspannung* (ab 14 Jahre, max. 100 Personen)**

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht zu aktivierender Musik unter Einsatz diversen Kleingeräten. Die Übungen können dem Leistungsstand entsprechend gesteigert werden. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Es werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert. Die Mobilisierung der Faszien im zweiten Kursteil bringt Beweglichkeit und Elastizität in Ihren Körper. Dieser Kurs hat eine Länge von 90 Minuten.

dienstags | 19 Uhr | Sportpark Ostra

Tai Chi im Morgentau (max. 25 Personen)

Tai-Chi ist ein chinesischer Volkssport, der idealerweise morgens in einem Park ausgeübt wird. Die Bewegungen sind stets weich, rund und spiralförmig. Teilnehmer jeden Alters können innere Ruhe und Gelassenheit bei diesem Sport finden.

mittwochs | 7 Uhr | Bodenbacher Straße

Jumping Fitness (ab 14 Jahre, max. 68 Personen)

Lassen Sie sich mitreißen von der Musik, die Sie zu einem dynamischen Ausdauertraining auf dem Trampolin einlädt. Die Sprünge und Techniken sind leicht zu erlernen und der Spaß an der Bewegung garantiert. Bitte Handtuch mitbringen.

mittwochs| 18 Uhr | Bodenbacher Straße

Shadowboxer (ab 14 Jahre, max. 50 Personen)

Das Training mit dem „Shadowboxer“ intensiviert die Fettverbrennung und steigert durch die koordinierten Moves darüber hinaus die persönliche Dynamik in jeder Hinsicht – Training für Körper, Kopf und Geist!

mittwochs | 18 Uhr | Sportpark Ostra

**Faszientraining* (ab 14 Jahre, max. 100 Personen)**

Die Faszien spielen in unserem Körper eine sehr bedeutende Rolle. Lernen Sie die verschiedenen Trainingsformen für dieses kollagene Netzwerk kennen, welches die Grundlage für Flexibilität und Elastizität in unserem Körper ist.

donnerstags | 17 Uhr | Sportpark Ostra

Baseball für Einsteiger (ab 16 Jahre, max. 25 Personen)

Wir kehren zu den Ursprüngen des Baseballs zurück und lernen diesen interessanten Sport kennen. Dazu gehört das Werfen des Balles, das Fangen mit speziellen Handschuhen und das Schlagen mit Baseball-Bats. Alle Aktivitäten sind auf die Umgebung abgestimmt, sodass wir die Grundtechniken entspannt erlernen können. Das Kursangebot ist für Kinder ab 16 Jahren und Erwachsene geeignet.

freitags | 18 Uhr | Sportpark Ostra

Sportpark Ostra

Treffpunkt an der Rollschnelllaufbahn

Diese Kurse finden hier statt:

Qi Gong (montags, 18 Uhr)
Sport für Senioren (dienstags, 10 Uhr)
Ganzkörper-Workout und Faszienentspannung (dienstags, 19 Uhr)
Shadowboxer (mittwochs, 18 Uhr)
Faszientraining (donnerstags, 17 Uhr)
Baseball für Einsteiger (freitags, 18 Uhr)

Bodenbacher Straße

Treffpunkt auf dem Parkplatz vor dem Funktionsgebäude, Bodenbacher Straße 152

Diese Kurse finden hier statt:

Fit Dank Baby (montags, 13.30 Uhr)
Bogensport für Jugendliche (montags, 16.30 Uhr)
Functional Fitness (dienstags, 18 Uhr)
Tai Chi im Morgentau (mittwochs, 7 Uhr)
Jumping Fitness (mittwochs, 18 Uhr)

Teilnahmebedingungen - Haftung und Bildrechte

Die Teilnahme an den Kursen erfolgt auf eigenes Risiko.

Mit der Teilnahme wird ausdrücklich auf sämtliche Ansprüche – gleich welcher Art, Höhe oder Rechtsgrundlage – aus Schadensfällen, Verletzungen oder Folgeschädigungen verzichtet.

Eine Haftung für den Verlust oder die Beschädigung von Eigentum der Kursteilnehmerinnen und -teilnehmer wird ausgeschlossen.

Sie erklären sich außerdem damit einverstanden, dass die gemachten Fotos/Filme bei „Fit im Park“ für Veröffentlichungen der Landeshauptstadt Dresden genutzt werden können.